7 dicas para quem deseja emagrecer rapidamente

1. Reduza os carboidratos simples

Estudos mostram que uma dieta rica em carboidratos refinados pode estar associada ao aumento da gordura da barriga. Durante o processamento, os grãos refinados são removidos de seu farelo e germe, resultando em um produto final com pouca fibra e nutrientes. Evite farinha branca, açúcar, arroz branco e troque esses alimentos por farinha de linhaça, arroz integral e xilitol.

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