Os 6 alimentos mais poderosos para aumentar sua imunidade

Hoje todos sabemos que ter uma alimentação balanceada traz diversos benefícios para nossa saúde. Um deles é o aumento da imunidade, aquele sistema do nosso corpo que entra em cena quando ficamos doentes. Em algumas épocas do ano é mais comum que apareçam doenças, como viroses, gripes, alergias e resfriados, principalmente nas mudanças de estações. Assim, é muito importante manter uma alimentação que inclua todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo:

Frutas cítricas

Frutas como laranja, abacaxi, maçã, morango, limão, são ricas em vitamina C, essenciais para o sistema imunológico e para a produção de glóbulos brancos, que vão ajudar no combate a infecções

Tomate

Rico em vitamina A, mantém a integridade das células do sistema imunológico e auxilia a cicatrização

Peixes

Ricos em vitamina B, zinco e ômega 3, são importantes aliados no aumento da imunidade pois regula o sistema imunológico

Sementes de girassol

Por serem ricas em vitamina E, fósforo e magnésio são poderosas quando se trata de aumento da imunidade. A vitamina E é antioxidante, que ajuda a proteger o corpo contra substâncias tóxicas e combater os radicais livres, além de ser importante regulador do sistema imunológico

Iogurte natural

É um alimento rico em probióticos (como kombucha e kefir), bactérias importantes para o intestino e para o fortalecimento das células do sistema imune. Prefira os naturais preparados sem adição de açúcar

Alho

Já se sabe de seu poder no combate às infecções desde as primeiras civilizações, por conter enxofre e alicina, além de auxiliar a diminuição da pressão arterial.