10 alimentos termogênicos naturais que te ajudam a emagrecer

Existem alguns alimentos que, ao serem digeridos, geram um gasto maior de energia, devido a suas propriedades. Esses são os alimentos termogênicos. O consumo desses alimentos é extremamente benéfico para a saúde e também para acelerar o metabolismo, além de contribuindo para o funcionamento acelerado dos processos, o consumo é considerado um grande aliado no processo de emagrecimento. Confira quais alimentos tem estas propriedades e podem ajudar no seu processo:

1. Canela

A canela promove a melhora do sistema imunológico e acelera o metabolismo, além de facilitar a ação da insulina no organismo ajudando a controlar a diabetes e o colesterol. É rica em cálcio, vitamina A, vitamina C, fósforo e magnésio.

2. Gengibre

Este alimento acelera o metabolismo e estimula a queima de gordura, e além disso, melhora o sono e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. O gengibre é um poderoso aliado na prevenção contra o câncer, também ajudando a aliviar náuseas e diarreias e prevenir resfriados, servindo como um analgésico e anti-inflamatório.

3. Chá de hibisco

Esse chá aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo, assim como outros alimentos termogênicos. Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, o ideal é consumir um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

4. Alimentos com ômega 3

Esta substância é encontrada em peixes – como salmão e atum – e em oleaginosas. Ele promove o aumento do metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

5. Água gelada

Sim, você não leu errado: água gelada! Algumas pesquisas mostraram que o corpo queima cerca de 200 calorias a mais quando se bebe de 8 a 10 copos de água gelada durante o dia. Isso acontece pois é necessário um esforço do organismo para aumentar a temperatura da água ingerida.

6. Óleo de coco

O óleo de coco é rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de cadeia média, que são mais facilmente digeridos, absorvidos e transformados em energia, auxiliando assim no emagrecimento. Além disso, é rico em ácido láurico, o qual auxilia na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico.

7. Chá verde

Esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, o aconselhável é ingerir cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Porém, quem sofre com insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.

8. Aveia

O que faz da aveia um termogênico é o fato de que ela exige do organismo muita energia para digeri-la, para que os grãos sejam convertidos em glicose e aminoácidos. Por ser fonte de fibras, a aveia reduz os níveis de colesterol ruim e promove a saciedade por mais tempo.

9. Cafeína

Esta substância vegetal é estimulante, capaz de atravessar a barreira do nosso cérebro e promover diversos benefícios, como o aumento da disposição e energia, diminuição da fadiga, melhora da performance esportiva, além do efeito termogênico.

10. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha é uma grande aliada no emagrecimento, pois possui uma substância chamada capsiacina, a qual aumenta o metabolismo basal, segundo estudos recentes.