As dietas dos 10 melhores atletas do mundo

“Você é o que você come”, já dizia Hipócrates, o pai da medicina. Quando falamos em esporte de alta performance, essa afirmativa é mais que verdadeira. O corpo é o instrumento de trabalho de um atleta e ele não pode mantê-la com qualquer tipo de alimento. Nesse caso, a nutrição precisa ser feita com comida de verdade, alta densidade nutritiva, quantidades calculadas estrategicamente com base em análises individuais. Veja as dietas dos 10 melhores atletas do mundo:

1. Guilherme Muller

Guilherme Muller, atleta da Sense Factory Racing é um dos maiores destaques do cenário atual do MTB nacional. Sua nutricionista revela seus segredos: Ela recomenda o uso de 1,2 a 1,6 gramas de proteína/kg de peso magro. Isso deve ser o suficiente para manutenção dos tecidos musculares. Além disso, a quantidade de carboidratos deve variar entre 7 e 10 gramas por kg de peso corporal do atleta. Alimentos vermelhos, peixes, nozes, amêndoas e óleo de linhaça ou soja, chá verde e chicória/escarola fazem parte do cardápio.

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