7 opções de café da manhã saudáveis

1. Omelete

Uma das opções mais saudáveis para um café da manhã é um omelete, pois os ovos contém proteínas e minerais essenciais para uma refeição balanceada. Outras formas de preparação do ovo também podem ser utilizadas, como ovos mexidos, cozidos ou fritos sem óleo.

2. Salada de Frutas

As frutas são aliadas de quem deseja ser mais saudável e a presença delas no café da manhã é essencial para começar o dia bem.

3. Chás

Não é novidade para ninguém que os chás são aliados para quem deseja ter uma vida mais saudável. Eles têm diversos benefícios, como os diuréticos, os calmantes, emagrecedores.

4. Panquecas caseiras

Muitas pessoas que desejam ter uma refeição mais saudável no café da manhã apostam nas panquecas feitas em casa, como as panquecas salgados com tapioca e as doces feitas com banana e cacau.

5. Iogurte

Uma fonte de proteínas e gorduras boas que certamente é uma opção saudável para o café da manhã. Pode ser consumido juntamente com as frutas em uma tigela com outros ingredientes, como chia ou granola.

6. Pão integral

Quem não ama pão? Para quem não consegue ficar sem o pão no café da manhã, uma ótima opção é o pão integral.

7. Smoothie

Imagina tomar uma bebida que parece um sorvete no café da manhã? Pois é possível e ainda por cima, é saudável. O smoothie versão saudável leva frutas congeladas, água ou leite e gelo.