Como Yoga pode te ajudar? Conheça as posições!

Fazer yoga só tem vantagens! Tirando poucos minutos por dia você pode ver uma melhora em seu corpo e mente. Não é só para melhorar a flexibilidade, ela melhora a postura, a saúde, a qualidade do sono, a auto estima, acalma a mente, diminui dores e muito mais. Confira aqui alguns movimentos que podem te dar gosto pelo yoga!

1. Cachorro olhando pra baixo

Mantendo os pulsos sob os ombros e os joelhos sob os quadris, você fica na posição do cachorro olhando para baixo. O ideal é manter os calcanhares encostados no chão para melhorar a amplitude do alongamento. Caso sinta dificuldade, você pode dobrar um pouco os joelhos, mas o ideal mesmo é ficar com as pernas esticadas e os calcanhares no chão!